Применение льняного масла при похудении
Льняное масло – это масло, которое является отличным средством от многих болезней,главное знать, как правильно его принимать. Это уникальное средство, обогащенное большим количеством полезных веществ, которое можно приобрести практически во всех аптеках и магазинах. Однако задумывались ли вы при покупке этого масла, что его можно использовать и для похудения. Конечно можно, это утверждают большое количество людей, которые похудели, применяя льняное масло. Дело всё в том, что, несмотря на большое количество калорий, содержащихся в данном масле, попадая в организм, оно расщепляет жир на глицерин и воду и тем самым жир быстрее выводится из организма естественным путем. Именно поэтому последнее время всё больше и больше стали говорить о применении льняного масла при похудении. Если ваш ум постигает мысль о похудении, а дома у вас нет льняного масла, тогда вам срочно нужно бежать в магазин или аптеку и покупать его. А пока вы будете приобретать это масло, думаю, что вам необходимо знать некоторые факты, о самом семени льна.
ЧТО ТАКОЕ СЕМЕНА ЛЬНА?
Лен представляет собой растение высотой в 1.3 метра и является однолетним. С этого растения собирается льняное семя, которое обладает сильным ароматом и поэтому отлично подходит для приготовления различных блюд и отваров. Ещё в древней Индии это растение стали использовать в лечебных целях. Они делали из льняного семени муку или масло и добавляли их в различные блюда и лекарства. Уже в древние времена люди знали насколько выгодно и полезно потреблять льняное семя:
Семя льна обогащено клетчаткой, белками, лецитином и т. д.
Это богатый источник омега 3 жирных кислот, омега 6 и омега 9 жирных кислот
Содержит Витамин В, калий, магний и цинк
Льняное семя, как и масло льняного семени приносят большую пользу нашему организму:
Предотвращает болезни сердца, уменьшает риск сердечных приступов и инсультов, регулирует уровень холестерина, а так же триглицерида в крови
Регулирует кровяное давление, повышая сердечно-сосудистую систему организма
Является слабительным средством, но ни оказывает вреда на кишечник, а наоборот улучшает его микрофлору и помогает перерабатывать пищу гораздо быстрее
Способствует выведению лишней жидкости и токсинов из организма, тем самым помогает в процессе похудения и увеличивает скорость метаболизма
Даёт организму заряд энергии и улучшает общее состояние
ПРИМЕНЕНИЕ ЛЬНЯНОГО МАСЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Если вы хотите похудеть, не затрачивая особенно много времени, сил и денег, тогда вам нужно ничто иное, чем льняное масло. Для начала, вы должны включить в свой ежедневный рацион льняное масло (или семя в целом виде или в виде измельченного в порошок).
Перед тем, как сесть на такую диету (хотя и диетой это сложно назвать, это просто правильное питание и небольшое количество масла) вы должны внести некоторые изменения в свой рацион и постепенно привыкать к ежедневному потреблению масла.
Заправляйте салаты маслом льняного семени, а не растительным (но не больше чем 1 ст. л. в день)
Добавляйте по 3-4 капли масла (или немного семян) во все блюда, которые вы готовите, особенно это касается хлеба, булочек, пирогов и всех сдобных продуктов. Естественно во время диеты вам эти продукты нельзя употреблять. Можно себя баловать ими только после окончания диеты.
Добавьте немного льняного семени к вашим любимым приправам и заправляйте ими блюда
Натощак очень полезно пить напиток состоящий из 200 мл теплой воды, 5 капель льняного масла и 5 капель лимонного сока. Это будет отличным зарядом организма на весь день
Льняное масло во время похудения полезно тем, что употребляя его, допустим, перед едой, ваш организм получит достаточное количество нужных ему веществ, и поэтому съедите вы гораздо меньше, тем самым организму гораздо проще переработать льняное семя, нежели всю заготовленную вами порцию обеда. Но вводить в свой рацион масло льняного семени необходимо постепенно, например, начав с добавления его в салаты или с 1 ч. л. масла натощак, а затем увеличивайте потребление масла, постепенно включая его практически во всю еду. Часто диетологи советуют пить масло не только натощак, но и вечером, объясняя это тем, что ночью масло особенно благоприятно влияет на наш организм, не давая ему откладывать всё то, что мы съели за весь день, и ещё и выводит все ненужные токсины из толстого кишечника. То есть пока вы отдыхаете, ваш организм работает, очищается и худеет.
С медицинской точки зрения, ещё нет конкретных доказанных результатов похудения при помощи льняного масла, врачи связывают это с тем, что вы просто уменьшаете количество жиров и вредных продуктов и именно поэтому худеете. Однако, обращая внимание на все полезные свойства льняного семени, вреда вам это масло точно не принесет никакого.
Диета при помощи льняного масла предполагает, что вы соблюдаете правильное питание и необходимые физические нагрузки, а маслом вы только дополняете данные процессы. Естественно, каждый из вас сейчас подумал, что если правильно питаться и заниматься спортом, тогда я и так похудею. Это конечно правда, но масло льняного семени поможет ускорить этот процесс, и ваш организм безболезненно и без особых усилий будет терять лишние килограммы.
МЕХАНИЗМ ПОХУДЕНИЯ
Механизм похудения при помощи льняного масла заключается в том, что вы приучаете себя пить по 1 ч. л. масла утром и вечером. Утром масло необходимо пить за 40 минут до еды, не запивая водой. Воду можно и нужно выпить через 15 минут после масла и уже через 25 -30 минут завтракать. Это способствует быстрому усвоению пищи в течение дня. Вечером через 30 минут после последнего приема пищи необходимо принять масло, тоже не запивая водой. Воду выпить через 15 минут. Благодаря маслу вы будете худеть и очищать свой организм. Не запивайте масло теплой или горячей водой, так как тогда масло потеряет все полезные свойства.
Хочу вас огорчить, так как похудение при помощи масла льна заметно не сразу. Только спустя 2 – 3 месяца вы заметите улучшение в вашей фигурке, состоянии кожи, волос и вашем настроении, ваши вещи станут вам велики. Это процесс длительный, но очень результативный, если действительно соблюдать все правила и рекомендации.
Необходимое количество масла льняного семени в день для взрослых составляет 2 ст. л., а для детей 1 ст. л. В 1 ст. л. масла льняного семени содержится 119 калорий.
Диетологи считают, что ежедневный прием масла снижает уровень липидов в организме, именно поэтому мы постепенно теряем вес и к тому же это отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Важно отметить, что выходить из данной диеты нужно постепенно, то есть если вы уже устали пить по утрам и вечерам масло, и уже похудели, вы можете остановить данную диету. Но ни в коем случае не переставайте пить масло совсем. Добавляйте его в салаты, в творог, в любые блюда, которые не подвергаются термальной обработке, чтоб сохранить все полезные свойства масла льняного семени.
Например, вы можете начинать день с полезного завтрака:
Завтрак № 1. Творог с маслом льняного семени
творог для похудения1 столовая ложка масла льняного семени
2 столовых ложки творога (жирность 0%)
Приготовление:
Проверьте масло льняного семени на предмет срока годности и отсутствия различных добавок. Смешайте творог с маслом, до получения сливочной однородной пасты. Эту пасту вы можете использовать как отдельную закуску на кусочке черного хлеба, так и в качестве дополнения к салатам или заправке различных блюд.
Завтрак 2
полезный завтрак1 ст. л. льняного масла
50 г мелко порубленных орехов
50 г отрубей
100 г свежих фруктов или ягод
Смешайте все компоненты, заправьте маслом и получите отличный завтрак, который поможет вам держать себя в форме и подарит заряд бодрости на целый день.
Завтрак 3
творожный завтрак200 г творога (0 %)
1 ч. л. масла льняного семени
1 ч. л. лимонного сока (или сока лайма)
100 г свежих ягод или косточек граната
Смешайте все ингредиенты, заправьте маслом. Такой завтрак разбудит ваш организм.
Диетологи предлагают устраивать себе разгрузочные дни на основе льняного масла раз в неделю. Рецепт очень прост.
700 г моркови
300 г дайкона (это сорт редьки, или обычной редьки)
2 ст. л. льняного масла
Смешайте данные компоненты, разделите все на 5 порций и принимайте в течение дня, пейте не меньше чем 2 литра воды в этот день. Данный разгрузочный день можно сделать нормой, т. е. выбрать один день недели и в тот день питаться только так.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАСЛА ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ
Людям, страдающим от таких заболеваний, как панкреатит, гепатит, желчно-каменная болезнь или гипертония, перед применением данного масла необходимо проконсультироваться с врачом.
Категорически запрещается принимать данное масло в пищу людям с обострениями панкреатита, энтероколита, при кровотечениях, плохой свертываемости крови или при появлении проблем с маткой у женщин.
Во время приема противовирусных или контрацептивных препаратов необходимо прекращать прием масла.
ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ МАСЛО ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ?
Масло можно приобрести в аптеке или в интернет-магазине, так же можно найти в бакалеях, где продают приправы и масла. Чаще всего масло льняного семени продаётся в бутылочках, объемом 200 или 350 мл. Так же сейчас данное масло продаётся в виде жировых капсул, объемом 0.3 гр., что очень удобно, если вы не хотите каждый раз мерить, сколько масло вам нужно, вместо этого вы просто выпиваете по одной капсуле утром и вечером. Эти капсулы так же были выдуманы фармацевтами из-за специфического запаха и вкуса льняного масла, в капсуле вы его просто не ощущаете и можете брать их с собой куда угодно. Но, тем не менее, настоятельно рекомендую пить масло в естественном виде. Цена на масло приемлема практически для каждого покупателя. В среднем, в зависимости от региона, бутылочка масла стоит 3 – 4 у. е., а упаковка капсул (150 штук) стоит примерно 2 – 3 у.е..
