Думаете, что похудеть и сбросить несколько килограмм, просто занимаясь дыхательной гимнастикой невозможно, тогда вы просто не знаете, что такое гимнастика оксисайз.
В наше время люди настолько заняты, что практически не задумываются, да и не успевают просто правильно дышать. Особенно гимнастика оксисайз необходима тем, кто желает похудеть, или тем, у кого есть проблемы со здоровьем (страдающим аритмией, астмой, хронической усталостью, и другими заболеваниями сердца или легких). Эти дыхательные упражнения нормализуют работу брюшного пресса. Данная методика была разработана Джилл Р. Джонсон, которая опробовала на себе различные способы похудения, и только ежедневные дыхательные упражнения помогли ей сбросить лишний вес.
Что такое гимнастика оксисайз?
Оксисайз – название серии учебных видео, книг, DVD, содержащих упражнения дыхательной гимнастики, представляющих собой правильно разработанную программу для похудения и оздоровления.
Кислород – это ключ к метаболизму, однако мы совсем не задумываемся о его пользе для нашего организма, ведь мы не должны его покупать каждый месяц, мы не должны его добывать, мы просто должны дышать. Гимнастика Оксисайз рассчитана на то, что вы худеете благодаря кислороду, так как он способствует расщеплению жировых клеток в нашем организме.
Я уверенна, что каждый из вас сейчас сказал себе, но ведь я и так дышу всё время, так почему же я не худею? Для того чтоб это понять проведите маленький эксперимент. Положите руки на грудь и на живот, чувствуете ли вы что-то? Нет, такое ощущение, что мы практически не дышим, это связано с тем, что при обычной работе легких мы используем только 20 % их работоспособности, т. е. поглощаем кислорода намного меньше, чем нужно. Именно поэтому была разработана данная гимнастика, вы должны заставить ваши легкие работать на 100 % и тогда сами того не замечая, вы будете становиться здоровее и стройнее.
Прежде чем применять данную гимнастику, вы можете проверить, нужна ли она лично вам.
Посмотрите на свои ногти, на всех пальцах, кроме мизинца у основания ногтя вы должны увидеть белые луны (называемые lunulae). Если их нет, тогда вам не просто подходит гимнастика Оксизайз, она вам необходима, и чем быстрее, тем лучше, потому что вашему организму не хватает кислорода.
ТЕХНИКА OXYCISE:
Эта техника особенно хороша для людей, у которых мало времени и нет возможности заниматься в спортивных залах или посещать фитнес. Гимнастикой Оксисайз вы можете заниматься стоя, сидя, лежа, за рулем или на работе, везде, где только вам захочется. Целью данной методики, является расширение способностей легких, т. е. научиться максимально вдыхать и выдыхать полной грудью.
Для такой гимнастики нет возрастных ограничений, поэтому она подходит как для детей, так и для пожилых людей. Лучше всего, когда родители приучают детей дышать правильно, начиная с самого раннего возраста.
С момента появления данной методики дыхания она становилась популярней с каждым годом, так как её создатели утверждали,что при правильном дыхании вы можете сжечь больше чем 140 калорий, выполняя всего лишь несколько дыхательных упражнений, не затрачивая при этом много усилий и умений.
По сложности выполнения гимнастика Оксисайз делится на две методики, на стандартную (для здоровых людей, которые хотят похудеть или поправить своё здоровье) и на легкую (для пожилых или больных людей).
На официальном сайте цена за DVDс гимнастикой Оксисайз варьируется от 19.95$ до 29.95$. Цена за книгу примерно 13 – 14 $.
ХАРАКТЕРИСТИКА ГИМНАСТИКИ ОКСИСАЙЗ
С научной точки зрения данные упражнения ещё не были полностью изучены.Однако врачи утверждают, что правильное дыхание улучшает кровоток, увеличивает энергию и эффективность работы организма, ускоряет сжигание жира, регулируют процесс метаболизма, и действует на организм успокаивающе и расслабляюще, как, например, йога или пилатес.
Преимущества
Легко выполняется и не требует усилий
Подходит как для здоровых и молодых людей, так и для людей в возрасте
Не нуждается в дополнительном инвентаре и оборудовании
Характеризуется большим количеством положительных отзывов
Недостатки
Ещё не все аспекты данной методики дыхания подтверждены медиками
Никто не гарантирует вам потерю веса или полное выздоровление,так как дыхательная гимнастика должна сопровождаться правильным питанием и правильным образом жизни
Видео с данной программой стоят достаточно дорого, и не каждый может себе позволить их приобрести
Занимайся гимнастикой где угодно
Больше всего людей, которые попробовали даннуюгимнастику привлекает и радует, что вы можете это делать где угодно, в любое время дня и ночи. Это не зависит от того, вы голодны или сыты, хорошая на улице погода или плохая, находитесь вы дома или на работе. Вы не должны бежать в спортзал в перерывах или после работы, вам не нужна специальная одежда и обувь, тяжелые тренажеры и оборудование, вам просто нужно желание быть здоровым. Это феноменальная программа похудения и поддержания своего организма в тонусе. И для этого вам просто нужно 15 минут в день подышать в определенном ритме и по определенным правилам. А что можно сделать за 15 минут в спортзале, ведь там мы поочередно качаем руки, ноги, пресс, спину и т. д., и на это уходит не меньше часа. А вот при помощи гимнастики Оксисайз вы тренируете все мышцы одновременно.
КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ ОКСИСАЙЗ
Если вы решили поправить своё здоровье и заняться гимнастикой Оксисайз, тогда вам так же необходимо урегулировать своё питание. Например, создательница данной гимнастики Джил Джонсон, утверждает, что лучше всего подходит четырехразовое питание, а так же необходимо сделать акцент на овощах, фруктах, продуктах, содержащих клетчатку. Ешьте больше бобовых, риса и зерновых изделий. Старайтесь исключать из своего рациона вредную пищу, жаренную и жирную, а так же есть меньше сладкого и мучного. В день вы должны употребить в пищу не больше, чем 1500 калорий. Если, вы уже раньше сидели на диете, то вы должны удивиться такому количеству калорий, но это совсем не много, так как гимнастика Оксисайз, будет ускорять метаболизм, и поэтому злосчастные килограммы будут уходить, а организм при этом не будет голодать. Категорически запрещается сидеть на диете во время дыхательной гимнастики, чтоб не изнурять организм.
Какую пользу вы получите, занимаясь гимнастикой Оксисайз?
Возможность похудеть на 2-3 килограмма. Гимнастика Оксисайз работает над тем, чтоб убирать лишние сантиметры вашей талии, но если данная гимнастика сопровождается правильным и полезным питанием, тогда и вес будет уходить, не нанося вред вашему здоровью.
Избавление от целлюлита. Оксисайз – это идеальный помощник женщин, который поможет вам избавиться от апельсиновой корки.
Долой депрессию. Занимаясь данной гимнастикой, вы очень быстро заметите, что ваше настроение улучшится, а депрессия и апатия уйдут надолго.
Благодаря достаточному количеству кислорода, поступающего в организм, благодаря данной гимнастики, у вас улучшится кровоток, пройдут головные боли и нормализуется давление.
Многие, кто попробовал на себе гимнастику Оксисайз, утверждают, что их сексуальная жизнь улучшилась, так как данная гимнастика помогает повысить уровень либидо, что немаловажно.
Повышается выносливость, сила и гибкость
Укрепляется позвоночник и спина
Улучшается цвет кожи и пищеварение
БАЗОВОЕ ДЫХАНИЕ ГИМНАСТИКИ ОКСИСАЙЗ
Вдох:
Вдыхайте носом резко и полной грудью, так вы разогреете дыхательную систему организма
Занимаясь данной гимнастикой, не забывайте улыбаться. Делайте это часто и без повода, улыбайтесь просто так, себе и всем окружающим. Улыбаясь, вы поднимаете себе настроение, сочетая улыбку с гимнастикой Оксисайз, вы получите двойной результат.
При вдохе втягивайте живот и напрягайте ягодицы.
Делайте 1 глубокий медленный вдох, а затем 3 быстрыхдовдоха носом. Это поможет вашим лёгким максимально наполниться воздухом.
Выдох:
Выдыхать тоже нужно правильно. Губы должны быть в таком положении, как будто вы улыбаетесь, но есть небольшая щелочка, старайтесь максимально выдохнуть, при этом вы должны почувствовать сильное давление под грудью.
Не забывайте держать свой пресс и ягодицы в напряжении.
Сделайте 1 выдох и 3 резкихдовыдоха, держа шею ровно и не опуская подбородок.
Следуйте базовой гимнастике именно в такой очередности, как представлено выше: вдох – три быстрых довдоха — выдох – три быстрых довыдоха. Одно базовое упражнение Оксисайз состоит из 4 повторений данной системы. В день вы должны делать не меньше 30 базовых упражнений. Повторяйте данную гимнастику настолько часто, насколько позволяет ваше время и возможность.
Если вы уже долго занимаетесь базовой гимнастикой Оксисайз, тогда самое время переходить на следующий уровень занятий, которые выполняются как стоя, лежа, сидя, так и с использованием различных подручных материалов. В интернете представлено огромное количество различных обучающих видео, которые позволят вам быстро обучиться данной гимнастике.
Противопоказания занятий гимнастикой Оксисайз
Несмотря на все положительный стороны гимнастики Оксисайз, есть некоторые противопоказания. Это касается тех, кто страдает такими заболеваниями, как сердечная недостаточность, легочная гипертензия и повышенное внутричерепное давление. Так же занятия необходимо отложить тем, кто не так давно перенес различные операции, и раны ещё не зажили, особенно это касается операций на лицо, гланды, сердце, легкие или на позвоночник. При беременности или кровотечении тоже нельзя заниматься гимнастикой. Хотя вопрос с беременностью остается спорным, так как врачи до сих пор не сошлись в едином мнении о том, нужно ли беременным девушкам худеть при помощи гимнастики, или этот вопрос можно отложить.
Гимнастика Оксисайз – это эффективный и быстрый способ похудеть, который отличается простотой и легкостью выполнения и значительно отличается от всех остальных гимнастик. Исходя из личного опыта, могу сказать, что начинала я занятия с базовой гимнастики просто из интереса, затем поняв, что мне становится как-то легко и комфортно, голова стала болеть реже, я решила продолжить занятия. Затем я решила похудеть при помощи данной гимнастики. Я стала правильно питаться, пила много воды, и повторяла гимнастику Оксисайз 3 раза в день по обучающему видео. За 2 месяца такой гимнастики, я потеряла 4 кг. Многим подругам посоветовала эту гимнастику и практически от всех получила положительные отзывы. Поэтому, самое главное решить нужно ли вам здоровое и стройное тело, хорошее настроение и отсутствие недугов, и если все это вам нужно, тогда начните дышать правильно, следуя гимнастике Оксисайз.
