Одной из самых частых проблем после прекращения диеты является возвращение ненавистных кило, которые с таким упорством вы прогоняли. А все почему?
Да потому, что при диете рацион питания довольно скуден (едите мало и нечасто), а физическая активность обычно увеличена (истязаете себя тренировками и упражнениями). А после прекращения этих мучений, именуемых диетой, человек возвращается к своему привычному распорядку питания и способу жизни, при этом килограммы возвращаются намного быстрее, чем терялись до этого. Организм пытается накопить так званый стратегический запас жира, чтобы в случае, когда вы опять посадите его на голодный паек он смог бы обеспечить себя необходимым количеством энергии, и главное забудьте про вкусные рецепты.
Чтобы такого не случилось нужно худеть с умом. Прежде всего, не стоит худеть слишком быстрыми темпами. Оптимально, если в течение недели будет теряться примерно 500 грамм, тогда есть большие шансы, что эти граммы уйдут навсегда. Похудение большими темпами чревато нарушением обмена веществ и очень большим риском возвращения потерянного веса в будущем.
Еще одна распространенная ошибка людей, которые только что закончили диету налегание на все запрещенные во время диеты продукты в первые же дни возвращения к обычному питанию. Правильнее, если выход из диеты будет постепенным добавляйте по одному продукту в день и вреда для организма не будет, и килограммчики не вернутся. Кроме того, питаться после диеты нужно 4-5 раз в день (примерно каждые 2-3 часа), но небольшими порциями, не наедаясь до отвала.
Что касается физической активности, то чрезмерное увлечение тренировками вредит точно так же, как и их отсутствие, ведь это стресс для организма. Оптимальной физической нагрузкой считаются прогулки на свежем воздухе, плавание, прогулки на велосипеде и танцы. Это и интересно, и полезно, и совсем не сложно. Как вы видите совсем не трудно сделать так, чтобы достигнутый вес оставался таким же. Кроме того, вы же не хотите вернуться к тому состоянию, с которого начинали свою трудную и упорную борьбу с лишним весом? Поэтому придерживайтесь этих рекомендаций. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут вам забыть о лишних килограммах навсегда и поддерживать свое тело в прекрасной форме.
