Как заставить себя худеть?

Пишет Оксана: Пытаюсь заставить себя похудеть, но хватает меня на неделю, а потом то в столовой с девчонками пообедаю, то с друзьями что-нибудь пожую, то дома с родителями. Успокаиваю себя, что ведь неприлично отказываться. Но сама-то понимаю, что я просто слабая. Посоветуйте, как мне заставить себя похудеть? Готова к любой критике. Просто хочу услышать рекомендации. Вот завтра снова сажусь на диету. Буду ограничивать порции и пить больше воды, буду ходить пешком из института и т.д., но я не уверена, что продержусь так долго. Подскажите, как начать жить по-новому? 

Как заставить себя худеть?
 
Ответ психолога: Питание, конечно, – это физиологическая потребность, но есть еще и психологическая мотивация. Она тоже оказывает влияние на наше Как заставить себя худеть?
пищевое поведение. К примеру, потребность в еде может быть вызвана не только тем, что мы хотим насытить свой организм, но и положительными или отрицательными эмоциями, среди которых злость и счастье. Большую роль играют внутренние установки и нормы, касаемые потребления пищи. Большой вес может быть связан с тем, что вы были воспитаны в хлебосольной семье, или привыкли расслабляться в компании друзей, сидя за столом, который заставлен разными вкусными блюдами, или еда для вас это средство общения с коллегами по работе.
 
Поэтому сначала необходимо установить причину переедания. Мы боремся с симптомом, то есть лишними килограммами, а причина никуда не девается, поэтому они вновь возвращаются! Еще важна мотивация. Подумайте, почему вы хотите похудеть, сколько вы намерены сбросить и за какое время. Составьте для себя план похудения. Помните, что вес не должен уходить слишком быстро. Допустим, поставьте цель, что каждую неделю вы будете худеть на 1 килограмм. Не забывайте, что постепенно организм привыкает к определенному режиму питания, и килограммы будут уходить все медленнее, значит, придется ограничивать себя еще больше.
 
Придумайте другой способ получения удовольствия. Так, не тянитесь за шоколадкой, а купите себе какую-нибудь новинку косметики. Словом, замените шоколад тем, что вам нравится, но не имеющим отношения к еде. Балуйте себя чем-нибудь за достижение каждого рубежа похудения.
 
 

 

Употребляя чайный гриб, вы существенно п…

Простая профилактика простудных заболев…

Что сделать для стабилизации сахара кров…

Особенности изготовления рам для витражн…

Что такое ринопластика?

Новости компьютерных технологий

Защита и обработка древесины, используем…

Как похудеть, чтобы не поправиться?

Аберрантное аортальное кровоснабжение ле…

Чтобы прихватка всегда была под рукой

А горшочек-то сам варит - это мультиварк…

Справляемся с герпесом

Почему вес возвращается?

Цыпленок с тыквой и грушей

Отзывы о платных опросах

Браслеты всегда актуальны

Как выбрать идеальный купальник?

Аппликация для детей на тему зимы

Audi R8 Grandiose от ателье Regula Tunin…

Правильно выбираем кресло для работы с к…

Яндекс.Метрика