Что сделать для стабилизации сахара крови?

 

Для начала следует внести изменения в образ жизни и питания для того, чтобы снизить вес, и, следовательно, инсулинорезистентность. 

Что сделать для стабилизации сахара крови?

 

Первое правило питания. Необходимо исключить все углеводы, которые очень быстро и легко усваиваются. Именно они могут стимулировать выброс инсулина, превращающий их в жиры. Для того чтобы обмануть организм, который привык к сладостям, следует использовать сахарозаменитель. Рекомендуют применять аспартам – аминокислота сладкого вкуса или стевиазид – сахарозаменитель с листьями стевии. Не советуют использовать сладости на основе фруктозы, так как они могут поспособствовать прибавлению веса. 

 

Соблюдая второе правило питания, следует снизить калорийность потребляемой пищи. Для этого необходимо исключить всю жирную, жареную и копченую еду, а также жирные молочные продукты. При жарке не используйте масло – лучше тушите или запекайте. Необходимо ограничить объем крахмалистых продуктов и хлеба. Нужно использовать хлебные изделия грубого помола с добавлением геркулеса и желтого риса. 

 

Третье правило питания. Следует изменить привычные пищевые пристрастия. Употребляйте нежирные сорта рыбы и мясных продуктов, овощные гарниры, меньшее количество хлеба и сладостей, большее количество свежих овощей и фруктов (исключение будут составлять виноград и бананы).

<
 

 

Компрессоры для дачи Сompair

Какие опции выбрать при покупке автомоби…

Великолепная страна Испания

Секс втроем. Что необходимо учитывать?

Отечественные авто, занимают передовое м…

Секс в браке

Сексуальные фантазии

Техника мобильной связи – разберем тонко…

Можно ли сделать ремонт своими руками?

Как покрасить яйца на Пасху. Делаем пасх…

Что может понадобиться при строительстве…

Если у меня месячные - возможна ли берем…

Доминикана и ее удивительные качества - …

Подарите необычный аромат!

Автовинил, для необходимости и проявлени…

КТО НЕ РИСКУЕТ, ТОТ ТОСКУЕТ. ГЛАВНОЕ О С…

Выбираем крем для лица

Виды стяжек пола

Различная техника для строительства

Куда и в какое время НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО ехать…

Яндекс.Метрика