Повышение иммунитета

Иммунитет – это сложная система, которая помогает человеку защититься от всевозможных заболеваний.

На иммунитет воздействует много факторов, поэтому человек должен заботиться о нем и постоянно укреплять.

Причинами ухудшения иммунной системы являются хроническая усталость, проблемы со сном, частая боль в голове, нехватка витаминов, неправильное питание, стрессы, микробы, вирусы. Для предотвращения всего этого важно правильно питаться, соблюдать личную гигиену, делать физические нагрузки, иметь полноценный сон, употреблять полезные витамины (препараты, добавки).

Правильно питаться означает употреблять в необходимых количествах белки, овощи, фрукты, зеленый чай, воду. Физическими нагрузками могут быть прогулки, плавание, танцы, йога. Нормальный для человека сон является 7-9 часов в сутки. Наиболее важными витаминами для иммунитета считается витамин А, В, С, D, F, они содержаться в таких продуктах, как морковь, помидоры, тыква, дыня (витамин А); смородина, петрушка, лимон (витамин С); орехи, грибы, сыр (витамин В).

 

Вспоминайте об этих советах и обязательно укрепляйте свой иммунитет, чтобы меньше болеть и сиять здоровьем.

 

 

Как самостоятельно солить капусту правил…

Неповторимость настенной керамической пл…

Кризис мировой экономики

Диагностика бронхиол-альвеолярного рака

Как избавиться от шрамов

Как сделать правильный выбор детского ав…

Индонезийский отпуск. Остров Ява

Венгрия - страна вкуснейшей кухни, удиви…

Расширяем познания ребенка относительно …

Как вести себя, если землетрясение заста…

Графический дизайн

Применение жёсткого ППУ

Подключение розетки через концевой выклю…

Суп Джинджер с цветной капустой

Как избавить кожу от прыщей народными ср…

Оцилиндрованное бревно

Гибель отношений и как ее избежать.

Готовим сами пасхальное песочное печенье…

Как сэкономить на моде?

Закаливание воздухом

Яндекс.Метрика