Повышение иммунитета

Иммунитет – это сложная система, которая помогает человеку защититься от всевозможных заболеваний.

На иммунитет воздействует много факторов, поэтому человек должен заботиться о нем и постоянно укреплять.

Причинами ухудшения иммунной системы являются хроническая усталость, проблемы со сном, частая боль в голове, нехватка витаминов, неправильное питание, стрессы, микробы, вирусы. Для предотвращения всего этого важно правильно питаться, соблюдать личную гигиену, делать физические нагрузки, иметь полноценный сон, употреблять полезные витамины (препараты, добавки).

Правильно питаться означает употреблять в необходимых количествах белки, овощи, фрукты, зеленый чай, воду. Физическими нагрузками могут быть прогулки, плавание, танцы, йога. Нормальный для человека сон является 7-9 часов в сутки. Наиболее важными витаминами для иммунитета считается витамин А, В, С, D, F, они содержаться в таких продуктах, как морковь, помидоры, тыква, дыня (витамин А); смородина, петрушка, лимон (витамин С); орехи, грибы, сыр (витамин В).

 

Вспоминайте об этих советах и обязательно укрепляйте свой иммунитет, чтобы меньше болеть и сиять здоровьем.

 

 

Продукты красоты и как правильное питатс…

Африканское государство Камерун

Как хороша Танзания на карте мира

Деревянная обувь – модный тренд этого ле…

Опасная тенденция среди молодежи: «курен…

Выбираем отдых в бархатный сезон

Как ухаживать женщине за своими руками?

Томатный пирог со спаржей

Как скрыть недостатки фигуры с помощью к…

Молокочай – разгрузочная диета

Что такое дорвей?

Как правильно выбрать водоэлектронагрев…

Какую воду пить полезно? О фильтрах, кар…

Пилинг в косметическом салоне

Сыр бри с желе из красной смородины. Сал…

Лимонный салат с базиликом. Фаршированна…

Подшиваем джинсы

Крым отдых - Ялта, Алупка и Гурзуф

Дизайн сайтов – заработок в интернете

Интернет-отношения

Яндекс.Метрика