Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Как выглядеть элегантно?

Обманчивый оптимизм - семена моркови

Как не заболеть простудными заболеваниям…

Отключение пароля в Вашем iPhone

Солелечение полезно!

Какие из продуктов самые полезные и безо…

Как выбрать клеевой пистолет и правильно…

Персиковые кексы с орехами

Какие из растений не нуждаются в частом …

Особенности водного закаливания

Эмаль ко — функции и характеристики

Куриный суп с лапшой

Секреты выращивания цитрусовых в домашни…

Ребенок стал непослушным

Как на самом деле худеют звезды?

Река Сан Хуан, Никарагуа.

Орфанные препараты

Бизнес идея. Пошив кожаных сумок

Плюшевый медведь

МАРОККО

Яндекс.Метрика