Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Народные методы борьбы с прыщами, угрями

как отбелить джинсы

Что такое сателлиты?

Тест на высоких ISO — Sony A77 II против…

Близорукость

Как избежать протечки воды

Где хранится эталон моды?

Как быть спокойным на экзаменах

Особенности проката лимузинов

Домашние кошки

Салат с креветками и лимоном

Грамотное обустройство ПВХ окна с помощь…

Пищевая добавка Е131 (синий патентованны…

Специальная обработка дерева - Пропитки

Особенности борьбы с москитами при засел…

Новый Порше с душой Ауди

Неверность в браке стала распространённы…

Интимная депиляция в условиях дома.

Чем полезен грейпфрут?

Профессиональные услуги

Яндекс.Метрика