Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Фестиваль Небута Матс

Храм Атешгях в Азербайджане

Солелечение полезно!

Теплый пол на даче

Новая программа тюнинга для BMW F13 M6

Многообразие выбора современных окон ПВХ

Парагонимоз

Как предупредить детские заболевания

Посмотреть Париж за пару дней

Как создать в интерьере тропический стил…

Ferrari 458 Speciale

Вязаные вещи сейчас в моде

Практичная спальня

Виноградное желе

Эстетическая новизна для ванной комнаты …

Головы свай

Как выбрать комплект CB?

Яблоки как способ налаживания работы киш…

Как хранить продукты

Яндекс.Метрика