Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Выбор участка под строительство дома

Может ли нанести вред сотовый телефон де…

Успех в жизни - мечта или реальность?

Что подарить маме на День рождения

Дизайн прихожей

Mercedes GLK получит версию купе

Домашние рецепты от головной боли

Салат с креветками и лимоном

Приглашение на пергаменте - отличный под…

Защита помещений от залета насекомых при…

Как вести себя, если землетрясение заста…

Как побороть страх перед одиночеством

Применение железобетона

Янтарные бусины спасут от опухоли на щит…

В Марокко погода удивительно разнообразн…

Отзывы о платных опросах

Правильное питание при мигрени

Легочные артериовенозные аневризмы

Что дарить на 8 марта?

Зимостойкие штамбообразователи для плодо…

Яндекс.Метрика