Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Как правильно делать макияж глаз

Как трудоустроиться в Чехии

Как правильно красить губы?

Применение железобетона

Какие средства использовать при целлюлит…

Как не конфликтовать на работе?

Возможно ли отдохнуть в Таиланде

Рено Меган — авто для импульсивных

Как правильно применять духи?

Как сделать бумажные цветы разными спосо…

Иммортель спасает печень

Букмекерские конторы

Греция – мечта в реальности

Можно ли беременным женщинам ходить в це…

Volkswagen Golf R снесут крышу

Летняя диета от Кима Протасова

Расчёт строительных материалов

Сексуальная жизнь женщины и оргазм

Высокая температура без других симптомов…

Сколько у вас подруг

Яндекс.Метрика