Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
