Skip to main content

Полезные советы - практические рекомендации и хитрости по многим вопросам и проблемам

Как добиться стройной талии. Упражнения для тонкой талии

Еще один вариант расчета размеров идеальной талии, если у женщины объем бедер и объем груди примерно равны талия должна быть примерно 70 процентов от окружности бедер. В этом случае она будет выглядеть красиво и гармонично, независимо от того, отвечает ли объем бедер стандартам красоты. Да и кто сказал, что стандарты обязательно должны быть 90-60-90?

Как добиться стройной талии. Упражнения для тонкой талии
 
Также на стройность талии во многом влияют женские гормоны (при увеличенном уровне эстрогенов талия обычно более тонкая), величина жировой прослойки и объема мышц. Именно поэтому при желании сделать талию более стройной нужно сначала направить свои усилия на борьбу с жиром на животе, а также подтянуть мышцы живота и спины.
 
Как добиться стройной талии. Упражнения для тонкой талии
 
Лишний жир отлично сжигается с помощью аэробики или фитнеса. Не нужно сразу же с большим рвением накачивать пресс, этим вы добьетесь лишь увеличения тали из-за накаченных мышц. К этим упражнениям стоит приступать, когда на талии уже не будет лишнего жира. Упражнения следует делать регулярно и спокойно, первый месяц делайте их каждый день, а через месяц (когда тренировка станет привычной) можно делать через день. Перед упражнениями для талии обязательно выполняйте разминку, например, пошагайте на месте или потанцуйте.
 
Как добиться стройной талии. Упражнения для тонкой талии
 
Эффективны такие упражнения:
 
- лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, нужно наклонять ноги попеременно в одну и другую сторону до пола;
- повторите это же упражнение, но руки расставьте в стороны, а ноги поднимите;
- сделайте то же самое, но выпрямленными вверх ногами;
- лежа на полу, руки вверх, катайтесь по полу на один метр в одну сторону, а затем в другую;
- лежа на спине с согнутыми коленями и вытянутыми вдоль туловища руками, приподнимайте туловище, чтобы ягодицы оторвались от пола, продержавшись 15 секунд, опускайтесь обратно.
 

Здоровье и красота

Похожие материалы

НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Наверное, каждой женщине приходилось сталкиваться с ситуацией, когда просто невозможно понять, о чем думают мужчины. Вы ...

Представьте себе на минуту такую картину: безбрежный океан, каравелла, ищущая «край света», путешествие длится уже трети...

Нервный смех в неподходящий момент: почему возникает и как контролировать Каждый из нас хотя бы раз оказывался в ситуац...

ПОПУЛЯРНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

БОЛЬШЕ НЕТ

ЕЩЕ из ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Здравствуйте друзья! Мне хочется затронуть очень важную тему, про внутренние сопротивления-самосаботаж. Я заметила одн...

Есть неуправляемый ребенок и гиперактивный. Неуправляемыми дети становятся в возрасте 2,5 – 3 лет. Это проходит «кризис»...

БОЛЬШЕ НЕТ