Как добиться стройной талии. Упражнения для тонкой талии
Еще один вариант расчета размеров идеальной талии, если у женщины объем бедер и объем груди примерно равны талия должна быть примерно 70 процентов от окружности бедер. В этом случае она будет выглядеть красиво и гармонично, независимо от того, отвечает ли объем бедер стандартам красоты. Да и кто сказал, что стандарты обязательно должны быть 90-60-90?
Также на стройность талии во многом влияют женские гормоны (при увеличенном уровне эстрогенов талия обычно более тонкая), величина жировой прослойки и объема мышц. Именно поэтому при желании сделать талию более стройной нужно сначала направить свои усилия на борьбу с жиром на животе, а также подтянуть мышцы живота и спины.
Лишний жир отлично сжигается с помощью аэробики или фитнеса. Не нужно сразу же с большим рвением накачивать пресс, этим вы добьетесь лишь увеличения тали из-за накаченных мышц. К этим упражнениям стоит приступать, когда на талии уже не будет лишнего жира. Упражнения следует делать регулярно и спокойно, первый месяц делайте их каждый день, а через месяц (когда тренировка станет привычной) можно делать через день. Перед упражнениями для талии обязательно выполняйте разминку, например, пошагайте на месте или потанцуйте.
Эффективны такие упражнения:
- лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, нужно наклонять ноги попеременно в одну и другую сторону до пола;
- повторите это же упражнение, но руки расставьте в стороны, а ноги поднимите;
- сделайте то же самое, но выпрямленными вверх ногами;
- лежа на полу, руки вверх, катайтесь по полу на один метр в одну сторону, а затем в другую;
- лежа на спине с согнутыми коленями и вытянутыми вдоль туловища руками, приподнимайте туловище, чтобы ягодицы оторвались от пола, продержавшись 15 секунд, опускайтесь обратно.
