Каждый из нас знает, насколько организму необходимо железо. Данный элемент обеспечивает сбалансированную работу многих процессов. Медики говорят, что примерно 40% представительниц прекрасного пола страдает от его недостатка.

В большинстве случаев, причиной нехватки железа служит потеря крови в период месячных. При этом не стоит исключать и неправильного питания. Естественно, вы не сможете избежать менструаций. Однако вы можете проанализировать свое меню.

Железо является составляющим гемоглобина. Оно обеспечивает клетки кислородом. Его нехватка влечет за собой малокровие. На недостаток красного пигмента указывает потеря волос, постоянная вялость, хрупкость ногтей и неспособность на чем-либо сосредоточиться.

Стоит сказать, что анемия значительно подрывает иммунитет. Поэтому на ее фоне может развиться какой угодно недуг. Если вы подозреваете у себя наличие анемии, то вам следует как можно скорее посетить доктора.

Если ваш организм страдает от недостатка железа, то врач, скорее всего, пропишет вам лекарственные средства. Если ваше положение не является критическим, то вы можете преодолеть описываемый недуг посредством диеты. Для насыщения меню железом вам следует потреблять свежие фрукты, орехи, шпинат и печень.

Мы не рекомендуем вам перебарщивать с напитками, в которых находятся дубильные вещества. Здесь имеются в виду кофе и чай. Вам также желательно пока забыть о молоке. Лучше отдайте предпочтение фруктовым сокам, в которых находится аскорбиновая кислота. Данный витамин отлично способствует усвоению организмом железа.

Обязательно готовьте для себя блюда из злаков. В них желательно класть лук или чеснок. Входящая в их состав сера помогает всасываться железу. Не лишней будет петрушка.

Лечение описываемого недуга является довольно продолжительным процессом. Кассирова Елена Николаевна.