Правильно выбранная диета – ключ к красивой и чистой коже. Существует пять основных продовольственных групп. Здоровое питание состоит из продуктов всех групп, но в правильных пропорциях. К первой категории относятся хлеб, картофель, макаронные изделия, рис, лапша и мюсли. Ко второй - фрукты и овощи. Третья – молоко и молочные продукты. Продукты четвертой - мясо, рыба, домашняя птица, бобовые. И, наконец, пятая - продукты, содержащие большое количество сахара.
Белки, углеводы и витамины – главные друзья для вашей кожи, их содержание в диетическом питании должно увеличиваться, если кожа обвисает или подвержена преждевременному старению. Витамин С очень полезен, если у вас нет на него аллергии, он укрепляет иммунную систему. Сахар – один из главных источников углеводов, но его избыток наносит больше вреда, чем пользы, таким образом, нужно контролировать его потребление в питании. В пище вегетарианской диеты нет белков животного происхождения, их можно заменить потреблением бобовых, молока и ростками пшеницы, которые являются богатыми белковыми источниками. Другим кладезем белка являются бобы сои, в наше время они доступны во всех торговых точках в виде гранул, муки и других продуктов, к тому же соя очень полезна для тела и кожи. Витамин Е защитит ваши клетки от свободных радикалов. Это очень сильный антиоксидант, который способен замедлить старение клеток, а также предает коже здоровый вид.
Советы по диете для здоровой кожи.
1. Еда, которую вы съели, должна быть теплой, свежеприготовленной и употребляться в должном количестве.
2. Избегайте несовместимых между собой продуктов. Так, если вы едите фруктовые салаты и молочные продукты, то вам следует воздержаться от употребления рыбы.
3. Место приготовления и употребления пищи содержите в чистоте и опрятности.
4. Избегайте слишком пряной, горячей, жирной, жаренной, острой еды – это нездоровая пища. Воздержитесь от употребления уличного фаст-фуда.
5. Большое количество воды, жидкости, соков и т. д. необходимо для того, чтобы уменьшить сухость в кишечнике и устранение токсинов из крови через мочу.
6. Рекомендуется употребление фруктовых соков, таких как виноградный, лимонный и другие.
7. В профилактике рака кожи ключевую роль играет селен.
8. Цинк полезен для укрепления иммунитета и поддержания общего здоровья организма.
9. Селен – минеральный антиоксидант, который поможет минимизировать пагубное воздействие на кожу ультрафиолета.
10. Важно ежедневное потребление витаминов, они играют ключевую роль в уходе за кожей.
11. Пейте много воды.
