Вы наверно самая счастливая женщина на свете, ведь у вас скоро появится ребенок. Однако беременность чревата увеличением веса, которого опасается большинство женщин.
Среднее увеличение веса во время беременности составляет 10-15 кг, согласитесь, что это катастрофично для женщины, которая весила 45-55 кг. Возвращение к прежним формам для многих женщин оказывается непостижимой задачей.
Беременность отнимает много сил, после нее возникает депрессия, многие из новоиспеченных мам опускают руки и перестают следить за своим внешним видом. Но это не выход из положения.
Не торопитесь, через 2-3 месяца силы вернутся к вам, после этого вы можете подобрать для себя наиболее здоровую диету. Также не стоит стремиться к быстрой потере веса, оптимальным вариантом будет потеря 0.5 кг в неделю.
С чего начать?
1.Пейте больше воды. Выпивайте в день, по крайней мере, 3-4 литра. Когда вам захочется выпить сладкий напиток, выпейте лучше минеральную воду, которая хорошо утоляет жажду и содержит минимум калорий.
2.Ешьте постное мясо, куриное филе, к примеру.
3.Не поддавайтесь искушению и не ешьте пищу быстрого приготовления. В крайнем случаем приготовьте себе овощной салат.
Как только вы почувствуете, что готовы, можете начать с легких упражнений. Ежедневно прогуливайтесь с ребенком в течение 10 минут, постепенно увеличьте время до 20 минут. Забудьте про существование лифта, подымайтесь к себе домой по лестнице.
При кормлении грудью ежедневно сжигается 500 калорий. Чем дольше вы будете кормить своего ребенка грудью, тем больше вы сожжете калорий.
Не смотрите на других женщин, которые быстро восстановились после рождения ребенка, это не означает, что ваша ситуация безнадежна. Не забывайте о том, что организм каждой женщины индивидуален. Если питаться правильно и регулярно заниматься спортом, то вы обязательно похудеете.
