Почему вес возвращается?

Одной из самых частых проблем после прекращения диеты является возвращение ненавистных кило, которые с таким упорством вы прогоняли. А все почему?

Почему вес возвращается?
 
 
 Да потому, что при диете рацион питания довольно скуден (едите мало и нечасто), а физическая активность обычно увеличена (истязаете себя тренировками и упражнениями). А после прекращения этих мучений, именуемых диетой, человек возвращается к своему привычному распорядку питания и способу жизни, при этом килограммы возвращаются намного быстрее, чем терялись до этого. Организм пытается накопить так званый стратегический запас жира, чтобы в случае, когда вы опять посадите его на голодный паек он смог бы обеспечить себя необходимым количеством энергии, и главное забудьте про вкусные рецепты.
 
Чтобы такого не случилось нужно худеть с умом. Прежде всего, не стоит худеть слишком быстрыми темпами. Оптимально, если в течение недели будет теряться примерно 500 грамм, тогда есть большие шансы, что эти граммы уйдут навсегда. Похудение большими темпами чревато нарушением обмена веществ и очень большим риском возвращения потерянного веса в будущем.
 
Еще одна распространенная ошибка людей, которые только что закончили диету налегание на все запрещенные во время диеты продукты в первые же дни возвращения к обычному питанию. Правильнее, если выход из диеты будет постепенным добавляйте по одному продукту в день и вреда для организма не будет, и килограммчики не вернутся. Кроме того, питаться после диеты нужно 4-5 раз в день (примерно каждые 2-3 часа), но небольшими порциями, не наедаясь до отвала.
Что касается физической активности, то чрезмерное увлечение тренировками вредит точно так же, как и их отсутствие, ведь это стресс для организма. Оптимальной физической нагрузкой считаются прогулки на свежем воздухе, плавание, прогулки на велосипеде и танцы. Это и интересно, и полезно, и совсем не сложно. Как вы видите совсем не трудно сделать так, чтобы достигнутый вес оставался таким же. Кроме того, вы же не хотите вернуться к тому состоянию, с которого начинали свою трудную и упорную борьбу с лишним весом? Поэтому придерживайтесь этих рекомендаций. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут вам забыть о лишних килограммах навсегда и поддерживать свое тело в прекрасной форме.
 
 

 

Материал для покрытия крыши

Как утеплить стену изнутри своими руками

Как сделать ноги красивее?

2014 Mercedes-Benz S500 Hybrid - техниче…

Строительные материалы и их применении

Польза чернослива для красоты

Есть ли польза от рукоделий?

Что такое сателлиты?

Естественное и искусственное освещение д…

Дизайн сайтов – заработок в интернете

Персиковые кексы с орехами

Если села батарейка можно ли ее восстана…

Где находятся Сейшелы на карте мира

Штукатурные работы

Как подобрать ноутбук

Информация Об Андорре

Сланцевая кровля

Алюминиевый оконный профиль

Влияние магнитных бурь на человека

АЛИМЕНТЫ КАК ПРОЦЕНТ ОТ ЗАРПЛАТЫ 2016 го…

Яндекс.Метрика