Постоянными спутниками современного человека считается бессонница, депрессия, стресс и нервное напряжение. Причиной является то, что мы несем домой офисные или производственные проблемы.

Завершение рабочих дел.

Когда у вас заканчивается рабочий день, вам просто необходимо его забыть. Ведь если вы постоянно будете испытывать усталость от напряжения, то просто не сможете решать производственные проблемы.

Начать расслабляться можно в конце дня, прямо на работе. Для начала закройте глаза, дышите глубоко и медленно, а потом представьте себе, что вас покидают неприятности, усталость, напряжение и вы становитесь счастливым, веселым и жизнерадостным.

Этот аутотренинг даст вам возможность вернуться домой с позитивным настроением. По дороге старайтесь радоваться всему, что вас окружает: запаху свежескошенного газона, аромату булочной, дуновению свежего ветерка, солнечному зайчику и т. д.

Когда окажетесь дома.

Не беритесь сразу за стирку и уборку. Они могут немного подождать. Почему бы вам не отдохнуть в комфортном кресле? Если есть желание, можно зажечь ароматическую лампу.

Ароматы душицы, ромашки, лаванды, сандала, валерианы, ладана расслабляют, успокаивают и улучшают сон, а ароматы петигрена, мандарина, розы создают позитивное настроение.

Спустя некоторое время можно залезть в горячую ванну. Затем вам стоит расчесать волосы, помассировать ступни ног и втереть в тело молочко или лосьон. А теперь можно заняться стиркой и приготовлением ужина.

Вам желательно иметь хобби. Вязание, вышивание, выращивание комнатных растений и коллекционирование помогут вам забыть о семейных и производственных проблемах.

Многие психологи советуют держать дома животных.

Отпуск.

Что делать, если вас постоянно преследуют депрессия и стресс? Скорее всего, вам стоит отдохнуть. К примеру, поехать на море, в горы или на дачу. После такого отдыха вы сможете с новыми силами взяться за работу.