Можно ли кушать тушенку при похудении?
Тушенка - НЕ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ продукт для похудения, но иногда ее можно включать в рацион в умеренных количествах.
Плюсы тушенки
Содержит белок, необходимый для сохранения мышечной массы при снижении веса.
Относительно невысокая калорийность - 100 г тушенки содержит около 130 ккал.
Быстрый и удобный перекус для соблюдения режима питания.
Минус
Высокое содержание соли и консервантов.
Часто добавляется сахар, увеличивающий калорийность.
Жирные сорта тушенки содержат насыщенные жиры.
Рекомендации по употреблению тушенки при похудении:
Выбирать постную тушенку из говядины или курицы.
Ограничить порцию до 50-100 грамм в день.
Сочетать с овощами, зеленью для снижения калорийности.
Использовать для приготовления овощных запеканок.
Таким образом, тушенку можно время от времени включать в рацион при похудении, но важно контролировать порции и сочетать с полезными продуктами. Лучше отдавать предпочтение другим источникам белка.
