Если у вас вздулся живот, то в помощь вам средства, которые смогут уменьшить процесс газообразования. К примеру, если взять народные средства, то хорошо помогают чай с ромашкой, мятой или зверобоем. Эффективна при вздутии и диета, то есть употребление продуктов с клетчаткой (они сделают ваше пищеварение лучше). Но помните, что их количество должно быть небольшим, чтобы не перегрузить желудок.
Самой подходящей пищей при вздутии можно назвать рис, ведь он улучшает пищеварение и довольно легко переваривается. Постарайтесь употреблять меньше молока, выбирая продукт, в котором есть лактоза (смотрите упаковку). Это не относится к выдержанному сыру и живому йогурту, их можно есть без опасений.
Помните, что пищеварение нарушается из-за слишком жирной еды, поэтому постарайтесь ограничить употребление свинины (лучше есть курицу или телятину), животного жира (откажитесь от сала и сливочного масла в пользу растительного) и субпродуктов.
Из-за крепкого чая, шоколада и кофе рецепторы пищеварительного тракта излишне возбуждаются, поэтому при вздутии их следует ограничить. Неблагоприятна для желудка и кишечника и газированная вода, ведь она является источником угольной кислоты, которая раздражает слизистую и способствует вздутию.
Если вы страдаете от вздутия, то сырые овощи должны быть в вашем меню по минимуму. Лучше всего их запекать или варить на пару. Особенно будьте осторожны с капустой и яблоками, ведь их кислоты вызывают брожение в кишечнике. Пищу нужно пережевывать очень тщательно, тогда она будет легче перевариваться благодаря попаданию ферментов слюны.
Какие советы помогут при вздутии живота
Женщины могут страдать от вздутия в некоторые дни менструального цикла. Помочь им можно употреблением продуктов с большим количеством калия, магния и витаминов группы В. Если при этом живот болит, то можно погреть его компрессом или сделать массаж (можно с эфирными маслами).
Благотворно влияет при вздутии и практика разгрузочных дней, которые лучше всего делать кефирными (пить только кефир) или рисовыми (есть только вареный рис). А среди народных средств очень эффективно такое: 2 ст. л. семян укропа залить 1 стаканом кипящей воды, а когда настоится, процедить и выпивать по 1/2 стакана раз в день.
