Укреплять защиту организма от простуд нужно не только снаружи, но и изнутри, то есть зарядиться витаминами. Терапевты советуют не пользоваться витаминами в таблетках, потому как есть еще овощи и фрукты, в которых достаточно витаминов.
Почти всем известно, что витамин С - главный враг простуд. Поэтому старайтесь, чтобы в осенний период в вашем рационе были продукты, в которых он содержится (шиповник, черная смородина, апельсины, лимоны и т.д.). Чеснок можно вообще назвать противопростудным лидером. Понятное дело, что при его употреблении можно спугнуть не только болезни, но и окружающих, поэтому лучше есть чеснок вечером, когда ни с кем уже не собираетесь встречаться. Зубчик-другой - достаточная профилактическая доза. Можно нарезать лук, положить его на блюдце и ставить возле кровати на ночь. Если вы перемерзли, то по приходу домой можно сделать теплый чай с лимоном. Мед - отличный лекарь от многих болезней, лечит мигрень, головную боль, простуду, помогает при гриппе. Мы советуем пациентам мед и в чай добавлять, и так есть. Вот только с ним нужно быть осторожными аллергикам и диабетикам. При кашле и бронхитах можно сделать медовый компресс со спиртом. Для этого нужно смешать немного водки со столовой ложкой меда и подогреть, после чего взять плотненькую ткань, обмакнуть в смеси и положить на грудь. Еще для повышения иммунитета можно приготовить витаминную смесь. Для этого нужно смешать по полстакана сока редьки и моркови, к ним добавить по столовой ложке меда и лимонного сока. Пить утром и вечером по столовой ложке.
Объявите войну простуде
Как бы это банально ни звучало, мойте руки, приходя с улицы. Чаще проветривайте квартиру - свежий воздух вреден микробам. Если кто-то из ваших родственников или знакомых заболел, постарайтесь ограничить с ним контакт. Если болеет кто-то из ваших домашних, переместите его в отдельную комнату, надевайте марлевую повязку, когда с ним общаетесь. Делайте по утрам легкую зарядку.
«Движение - это жизнь. Те люди, которые делают физические упражнения, дыхательную гимнастику, лучше себя чувствуют и меньше болеют». А вот к такому методу закалки, как обливание холодной водой, а также к «моржам» и бегу босиком по снегу, терапевт относится негативно. Мы считаем, что закаляться нужно смолоду и очень осторожно, а не так, что пришла мысль с утра искупаться в проруби, и слово - в дело.
«Были такие случаи, когда обливались холодной водой зимой, а потом - пневмония. Мы против таких кардинальных мер. Другое дело, если человек делает это смолоду, если он постепенно привыкает с годами, но не после спонтанного обливания холодной водой. Это должно войти в привычку, тогда, может быть, и организм постепенно закалится»,
