Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Советы по поддержанию в хорошем состояни…

Черненая форель норвежских фьордов с кре…

Интересная информация о Франции

Подробная инструкция пошаговой укладки л…

К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ КУРЕНИЕ, РАССКАЗЫВ…

Прага – рай для туристов

Как выбрать женский автомобиль?

Водяные теплые полы НЭСО

Алгоритм действия при планируемых электр…

Позитивное мышление. Учимся жить по фэн-…

Путь к идеальной коже

Интерьер гостиной в коттедже

Вирус Эбола - меры защиты

Новая программа тюнинга для BMW F13 M6

Второй год жизни ребенка от 1,6 месяцев …

Безопасная езда. Проблемы с концентрацие…

Интерьер коттеджа. Стеклянные двери.

О пользе водных процедур

Курильщики – пейте молоко и очищайте воз…

Как не заболеть простудными заболеваниям…

Яндекс.Метрика