Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Индонезийский отпуск. Остров Ява

Лыжный спорт для начинающих

Отключение пароля в Вашем iPhone

Государства Африки. Уганда

10 эфективных советов как квасить капуст…

Наливные полы

Борьба с мухами и тараканами

Что не рекомендуется делать на Мальдивах

Самый лучший смартфон для хранения секр…

Как можно использовать чай в хозяйстве?

Виды вентилируемого фасада

Компьютер для детей — дружба без вреда

Как выбрать форму крыши

По каким причинам мы покупаем автомобиль

Volkswagen Golf GTI 2013

Голландия, Амстердам: стильненько и скро…

Как не поскользнуться и как правильно п…

как отбелить джинсы

Ремонт и дизайн ванной

Кушадасы – остров птиц

Яндекс.Метрика