Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Как повесить люстру

Встраиваемый светиль…

Франция страна моды, в…

Как выбрать лучшую вх…

Восстановление зрени…

Гипсокартонные перег…

Почвосмесь и субстрат

Делаем простые и ориг…

Турция – райский угол…

Что представляет собо…

Причины поломки конди…

Персиковые кексы с ор…

Ferrari 458 Spider Elegante от ате…

Как выбрать зимнюю ре…

Сковорода - отличный п…

Готовим сухую смесь д…

Подготовка авто к зим…

Аккумуляторы для мото…

Чем покрыть крышу дом…

Яндекс.Метрика