Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Избавляемся от целлюлита самостоятельно

Отдых в Таиланде

Пабы в жизни лондонцев

Советы, как стать спокойным человеком

Как трудоустроиться в Чехии

Материалы из древесины. Шпон

Какое вино привезти из Франции?

Замена и ремонт электро-выключателя

Выбор растений для сада

Отличный автомобиль Infiniti FX37

Статуя Свободы

Бетонные сваи, набиваемые в грунте

Грузовики Volkswagen, Volkswagen Transpo…

Строительная техника для постройки частн…

Выбираем трубы для отопления

Интимная депиляция в условиях дома.

Трикотаж или текстиль?

Почему ежедневная кулинария вкусна и пол…

Как удалить малярный скотч со стекла?

Как повесить люстру

Яндекс.Метрика