Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

Ремонт деревянных окон

Лимонный салат с базиликом. Фаршированна…

Как сохранить мебель в первичном состоян…

Польза ходьбы по-скандинавски – Здоровы…

Как побороть страх перед одиночеством

Строим балкон для частного дома

Как заставить себя худеть?

Туры во Францию

Как недорого отдохнуть

Как мириться после ссоры

Инжирный джем с вином

Выбираем модную обувь под сумку

Река Сан Хуан, Никарагуа.

Как отличить настоящее автокресло для де…

Почвосмесь и субстрат

Что такое и кто такие сhildfree

Город мертвых в Египте

Курильщики – пейте молоко и очищайте воз…

Проектирование и строительство деревянны…

Яндекс.Метрика