Будь здоров! Чтобы сон был здоровым

Стремительный ритм жизни, ежедневные стрессы и невозможность полноценного отдыха часто становятся причиной нарушений психофизического состояния человека, хронических бессонницы и усталости.

Будь здоров! Чтобы сон был здоровым
 
 
Повысить качество и продолжительность сна помогут несколько нехитрых правил. Итак, чтобы сделать сон полноценным, а утро – бодрым, нужно:
 
– не перегружать желудок на ночь. Лёгкий ужин должен состояться не позднее 20.00;
 
– не пить алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртное, конечно, поможет уснуть, но сон от этого вряд ли будет полноценным;
 
– приготовить себе перед отходом ко сну чай с мелиссой и смородиновыми листьями, стакан молока или какой-нибудь другой успокаивающий напиток;
 
– перед сном слегка нажать пальцами на специальные зоны расслабления. Они расположены в ротовой полости, напротив нижних резцов;
 
– следить за тем, чтобы температура в спальне была оптимальной для сна, т.е. составляла около 17C.
 

 

5 секретов идеальной любви

Как создать свой стиль

Порода – питбуль

Стенки набережных на опускных ящиках

Основные причины износа шин

Как правильно по закону можно рыбачить?

Сайт и хостинг в подарок!

Лето на исходе, срочно нужно в отпуск

Автономное водоснабжение. Вопросы

Диагностика очаговой пневмонии

Стиральная машина (СМА). Описание, функц…

Керамзит для пола: утепление и выравнива…

Гавайский морковный пирог

Система градации ярусов

Заметки о металлопластиковых окнах

Кровля из стеклянной плитки

Турция – райский уголок - Отдых и туризм

Тайская куриная пицца

Профессиональная фотостудия коммерческой…

Яндекс.Метрика