Для поддержания организма, укрепления иммунной системы человека, для укрепления кровеносных сосудов применяют на практике метод закаливания, которое требует длительного периода времени и определенных знаний, т.к. несоблюдение правил закаливания вместо пользы нанесет вред здоровью.

Закаливание включает в себя комплексное использование и воздушных, и солнечных, и водных процедур. Остановимся подробнее на водном закаливании, ведь вода является отличным стимулятором правильной работы всех систем организма человека, особенно кровеносной системы.

Начиная закаливание, нужно приучить лицо и руки только к холодной воде. Затем пробуйте полоскать горло холодной водичкой. Чтобы все эти этапы проходили безболезненно и эффективно, нужно температуру используемой воды понижать постепенно: от теплой к холодной.

Следующей ступенькой закаливания станет обтирание тела при помощи полотенца или мочалки, предварительно смоченных холодной струей. Понижая температуру воды, нужно обтирать сначала ладони и руки в целом, затем переходить на грудь и спину, а затем уже ноги.

Пройдя этап обтирания, переходите на закаливание ног, которое является очень важным в борьбе с частыми простудными заболеваниями. Как и все предыдущие ступени, тут тоже начинаем с прохладной ванночки. И только после освоения этой процедуры, можно переходить к обливанию всего тела. Но сначала нужно приучить организм к теплой воде и избегать переохлаждения после обливания. Оптимальнее всего проводить такую процедуру будет днем или вечером. Главное, нужно помнить, что к процессу закаливания организма нужно относиться серьезно, нагрузки не должными быть излишними и повышать их нужно постепенно.