В старину существовала такая русская поговорка, что если больному человеку не помогла даже баня, то ему ничего не сможет помочь. Оздоровительные свойства бани широко известны. Но не всем людям нравится находиться в душном помещении. Однако часто это происходит из-за незнания основ банного мытья и парения. Если следовать определенным рекомендациям, баня может подарить настоящий праздник для тела и души и оставить незабываемые впечатления.
Однако прежде всего следует сказать о мерах предосторожности и признаках, при которых от посещения бани лучше отказаться. Так, лучше переждать, если у человека повышена температура, или на теле имеются ожоги, травмы и иные повреждения. Не следует ходить в баню, если повышено артериальное давление, человек ощущает головную боль, или у него имеются расстройства пищеварения. Также нельзя находиться в парилке людям в состоянии алкогольного опьянения. Медики не советуют париться при голодном пустом желудке или же, наоборот, после сытного обеда. Баня любит неспешность во всем. Лучше посещать баню в вечернее время и в выходной, когда больше никакие дела не смогут отвлечь человека. В баню нужно взять чистое белье, шампунь и мыло, полотенце, мочалку, специальную теплую шапочку для парной и рукавицы. Также у вас должен быть парной веник и сланцы на ноги, чтобы не подскользнуться.
Кроме того, можно взять дополнительное полотенце, на котором вы будете сидеть. Предварительно рекомендуется заварить чай, лучше травяной, и перелить его в термос. Хорошим средством утоления жажды во время банных процедур будет квас. Когда вы придете в баню, не заходите в парилку сразу. Лучше посидите немного в предбаннике, расслабьтесь, успокойтесь. Затем можно заходить в парную. Если вы посещаете баню, чтобы помыться, то сделать это можно под душем. Температура в парном помещении может быть различной. Более холодный воздух расположен снизу, у пола, а самый жар - непосредственно под потолком. Начинать париться нужно с нижней полки. Лягте на нее. При этом будет лучше, если ноги будут слегка приподнятыми. Можно подложить под них тазик. Полежав на первой полке какое-то время, можно подниматься на вторую. Первый заход в парную не предполагает использование веника. При этом не следует поддавать и каменку. Ваш организм должен сначала привыкнуть к столь горячей температуре и должным образом прогреться. В первый заход нужно просто лежать или сидеть на полке до появления достаточно обильного потоотделения на всех участках тела. Обычно это занимает 10-15 минут.
Но всегда лучше прислушиваться к собственным ощущениям, поскольку особенности организма у каждого человека индивидуальны. Когда вы достаточно пропотеете, нужно облить себя прохладной водой и вернуться в предбанник. Там нужно отдохнуть минут 15-20. Но при этом также наблюдайте за своими ощущениями. Предбанник тоже может иметь разную температуру. В нем вы должны остыть, но никак не замерзнуть. Второй заход в парную предполагает использование веника. При этом сухой веник, который вы взяли с собой, лучше запарить в горячей воде заранее. Если веник свежий, то его нужно опустить в кипяток сразу перед использованием. Вначале нужно немного привыкнуть к жару в парилке, хорошенько нагрев тело. После этого наденьте на себя рукавицы и шапку, а веником начинайте слегка похлопывать себя по шее, плечам, груди и спине. Интенсивность движений регулируйте под свои ощущения. Далее начинайте похлопывать по ногам и ягодицам. Веник должен обработать все тело кроме головы. Легкими движениями можно похлопать и по лицу. Если после первых движений веником, вы чувствуете себя достаточно комфортно, напор движений можно усилить. Обычно париться веником допускается не более 15 минут.
Далее нужно вновь облить себя прохладной водой и уйти в предбанник. Там можно утолить жажду, попив кваса, чая или минеральной воды. Однако пейте не слишком много, чтобы не перегрузить почки. Потом по желанию можно сделать еще два или три захода в парную. На каменку поддавать нужно очень аккуратно, при этом порции воды должны быть небольшими. Если вы видите, что переборщили с этим, просто нагнитесь или присядьте, пар вскоре осядет. Некоторые поддают на каменку не воду, а травяные настои или ароматические жидкости. Действуйте по своему усмотрению. Непосредственно после выхода из парной можно окунуться в ледяную воду или же немного поваляться в снежном сугробе. Это доставит вам незабываемые ощущения.
