Как отдохнуть после рабочего дня

Постоянными спутниками современного человека считается бессонница, депрессия, стресс и нервное напряжение. Причиной является то, что мы несем домой офисные или производственные проблемы.



Завершение рабочих дел.

Когда у вас заканчивается рабочий день, вам просто необходимо его забыть. Ведь если вы постоянно будете испытывать усталость от напряжения, то просто не сможете решать производственные проблемы.

Начать расслабляться можно в конце дня, прямо на работе. Для начала закройте глаза, дышите глубоко и медленно, а потом представьте себе, что вас покидают неприятности, усталость, напряжение и вы становитесь счастливым, веселым и жизнерадостным.

Этот аутотренинг даст вам возможность вернуться домой с позитивным настроением. По дороге старайтесь радоваться всему, что вас окружает: запаху свежескошенного газона, аромату булочной, дуновению свежего ветерка, солнечному зайчику и т. д.

Когда окажетесь дома.

Не беритесь сразу за стирку и уборку. Они могут немного подождать. Почему бы вам не отдохнуть в комфортном кресле? Если есть желание, можно зажечь ароматическую лампу.

Ароматы душицы, ромашки, лаванды, сандала, валерианы, ладана расслабляют, успокаивают и улучшают сон, а ароматы петигрена, мандарина, розы создают позитивное настроение.

Спустя некоторое время можно залезть в горячую ванну. Затем вам стоит расчесать волосы, помассировать ступни ног и втереть в тело молочко или лосьон. А теперь можно заняться стиркой и приготовлением ужина.

Вам желательно иметь хобби. Вязание, вышивание, выращивание комнатных растений и коллекционирование помогут вам забыть о семейных и производственных проблемах.

Многие психологи советуют держать дома животных.

Отпуск.

Что делать, если вас постоянно преследуют депрессия и стресс? Скорее всего, вам стоит отдохнуть. К примеру, поехать на море, в горы или на дачу. После такого отдыха вы сможете с новыми силами взяться за работу.

 

 

Как предупредить энтеровирусную инфекцию

Набор столовых приборов

Новогодняя елка в доме с маленьким ребе…

Как выйти замуж за правильного человека

Лысеете? Вам нужно ехать в Португалию

Учимся сами расшифровывать анализ крови

Каменный город в Занзибаре

Долина Роз в Болгарии

Как правильно выбрать турфирму

Пластиковая террасная доска – материал с…

Отголосок лета в интерьере

Модульный домик для тех, у кого проблема…

Подарки от мужчин или что не стоит дарит…

Как очистить линолеум

Замена и ремонт электро-выключателя

Как правильно воспитывать ребенка флегма…

Баня из бревен

Как сделать загар этого года особенным?

Газ или бензин? Вот в чем вопрос!

Бесплатный Cервис моментального приема п…

Яндекс.Метрика