Осеняя пора, помимо золотистых листьев и хмурых дней, несет в себе угрозу легко подхватить насморк, кашель или хуже того - грипп. Поэтому в это время необходимо более внимательно следить за своим здоровьем. В противном случае появляются такие неприятности, как регулярные походы в больницу и трата денег на лекарства, 

Чтобы позаботиться о своем иммунитете и не заболеть осенью, в перечень обязательных ежедневных правил должно войти усиленное мытье рук. Это обезопасит организм от возможности подцепить заболевание на работе, в общественном транспорте или просто на улице. Важно отметить, что в осеннюю пору стоит следить за гигиеной рук более тщательно, чем обычно.

Несмотря на то, что осень несет в себе первые проявления холода после жаркого лета, проветривание комнат на несколько минут является одним из самых легких способов закалить организм, укрепить иммунитет и самое главное – не заболеть осенью. 

Можно попробовать и увлажнять воздух. Это поможет быстрее убить вирус, которому легче передвигаться, когда сухо. Влажный воздух будет и полезен для организма человека, потому что в сухом виде негативно влияет на дыхательные функции организма. 

К слову, важно не только загонять свежий воздух в помещение, но и устраивать прогулки на улице. Это проверенный метод снять стресс, который существенно бьет по иммунитету организма. 

Также стоит обратить внимание на ноги, которые осенью всегда должны быть в тепле. Ведь, как известно, осенью очень легко заразиться из-за обуви и носков, одетых не по погоде. Поэтому, чтобы не заболеть осенью, нужно тщательно следить за одеждой. 

Сон – одно из главных оружий против осенних болезней. Для того, чтобы организм справился с вирусами – ему нужно отдыхать от семи и более часов день. Отсутствие нормально режима сна может привести к обратному – риски заболеть заметно увеличиваются. 

Не нужно забывать и о правильном питании. Для борьбы с вирусами очень пригодятся продукты с высоким уровнем белков: твердые сыры, курица, говядина, брынза, кефир, молоко, творог, яйца, скумбрия, карп, лещ и тому подобное. 

Также полезными будут фрукты и овощи для того, чтобы укрепить иммунитет. 

Если заботиться о своем здоровье в усиленном режиме – здесь приходит на помощь вакцинация. Эту процедуру нужно выполнить или в конце сентября, или, на крайний случай, в начале октября. Сделав прививку, можно обезопасить себя от традиционной сезонной эпидемии.