Суперпродукты по диете доктора Пратта

Здоровое питание это легко!

 
 
1) Помидор. В нем есть антиоксидант ликопин, хром, витамин С, каротин и много других полезных веществ. Вы должны съедать в день по порции помидоров или выпивать томатный сок.
 
2) Черника. Она полезна для зрения, очищает наше тело от токсинов, улучшает мозговую деятельность, омолаживает кожу, является антиоксидантом и содержит оксикумарины, предотвращающие образование тромбов. Съедайте по горсти этой ягоды через день.
 
 
3) Фасоль. В ней много белка и мало калорий. Благодаря употреблению фасоли понижается уровень сахара в крови, лучше работает кишечник. Ешьте еженедельно 4 горсти фасоли.
 
4) Грецкий орех. В нем масса витаминов, микроэлементов, белка, клетчатки, йода, омега-3 жирных кислот. Для здоровья нужно есть 5 порций (по 30 г) орехов в неделю.
 
5) Тыква. В ней большое количество витаминов, среди которых есть витамин Т (очень редкий). Также в тыкве есть железо, каротин, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта и кожу. В день нужно есть полчашки тыквы.
 
6) Лосось. Его употребление будет профилактикой онкопроцессов, инфарктов, старения. Ешьте блюда из лосося трижды в неделю.
 
 Лосось.
 
7) Овсянка. Она помогает улучшить кровоток, уменьшить уровень вредного холестерина, снизить вес. Ешьте овсяную кашу на завтрак в количестве 5-7 ложек.
 
8) Брокколи. В ней много кальция, витаминов, хлорофилла. Она укрепляет иммунитет и предотвращает рак. Ежедневно нужно есть полчашки этого овоща.
 
 
Брокколи.
 
 
9) Апельсин. Вы должны съедать по 1 штуке в день, чтобы ваш организм получил энергию и омолодился.
 
10) Шпинат. В нем много железа, магния, калия, кальция и более 10 витаминов. В день нужно съедать 2 горсти свежей зелени или 1 горсть тушеной.
 
11) Соя. Чемпион по содержанию белка, снижает уровень сахара крови, укрепляет кости, предотвращает онкологию и питает нервную ткань. В день следует есть минимум 15 грамм сои.
 
12) Чай. Богат антиоксидантами, витаминами, эфирными маслами, содержит танин, помогает насытить организм энергией, предотвращает болезни сердца. Полезен и черный, и зеленый чай, пейте минимум 1 чашку в день.
 
13) Индейка. Диетическое мясо, богатое протеинами, которого нужно съедать 360 грамм в неделю.
 
14) Йогурт. Богат витаминами В2, В12, кальцием, калием, магнием и другими веществами. Он помогает наладить пищеварение и обмен веществ. В день нужно съедать 2 чашки натурального йогурта.
 
 

 

Bugatti Veyron готовится взять новую пла…

Автоматические ворота

Пробиотики и их необходимость для здоров…

Как сделать бумажные цветы разными спосо…

Грамотное обустройство ПВХ окна с помощь…

Саркоидоз легких: клиническая картина

Все диеты интернета

Что делать со сведённой ногой

Пеллетный котел как альтернативный спосо…

Псориаз

Фото нового Bentley Continental GTC Conv…

Как искать любовь на сайтах знакомств?

Жидкое дерево

Планировка освещения ванной комнаты

Дизайн офиса

Cтамбул – самое сердце Турции

Выбираем цветовую гамму офиса

Что главнее в жизни духовное или материа…

Значение изобразительной деятельности в …

Сохраняем форму груди после родов

Яндекс.Метрика